サッカーW杯開幕

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
前回並み。前回の記録に8回3セットと書きましたが、
7回3セットの間違いです。今日は回数を意識すると
下ろし方が浅くなりそうだったので諦めました。

＊バーベル・アップライト・ローイング
前回と全く同じ。上がり方もまずまず。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
普段はMAX3セットやっていますが、今日は3セット目
を2.5kg減らしてみました。左がやや苦しい。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
連続法でやっていますが、重い方も軽い方も2.5kg
減らしてみました。それでも上で十分止められない
ような。

＊EZバー・バーベル・アームカール
8回3セットで前回並みですが、力いっぱい持ち上げる
のではなく、若干余裕が出てきました。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
わりと順調でした。

今日はすっきり晴れませんでしたが、にわか雨もなさ
そうです。肩のだるさは良くなってきて、ボルタレン
やサロンパスに頼らなくてもよくなってきました。

いよいよサッカーのワールドカップが始まりますが、
日本チームには期待のしようがないような気が....