菅首相誕生

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
MAXは5回、MAX－10kgは10回と普段通りでしたが、MAX－5kgが
8回止まり。腹筋もしばらくやっていなかったわけで、仕方ないかな。

＊レッグリフト・クランチ
＊インクラインベンチ・ニーレイズ
普段通り、１７回３セット。

＊バック・エクステンション
MAX15回３セット。

＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
普段通りです。

＊ラットマシン・プルダウン（ワンハンド）
MAXの連続法がいつもより1回少なくなりましたが、MAX－5kg
の方は普段通り出来ました。

＊ダンベル・１ハンド・ローイング
MAX後の連続法を単発に変えました。MAXは前回より1回減りま
した。

肩のだるさがまだ気になるので今日もバスで行き、地下鉄で
帰りました。こんなに天気が良いのにもったいない感じです。