レッグプレス、惨敗

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
＊レッグリフト・クランチ
前回並み。

＊レッグ・エクステンション
力を出し切るというより、大腿四頭筋を意識するために効
かせることを主眼にしているので、軽めにやっています。

＊バーチカル・レッグ・プレス
ここしばらくは180kgでやっていましたが、回数をそこそ
ここなせるようになってきたので、神成さんから200kg、
190kg、180kgでやってみるように言われていました。

アップの140kgから重い感じがしていましたが、200kgどこ
ろか、180kg、160kgさえ上がらず、140kg7回1セットでギブ
アップ。

神成さんが踏み板に踵側が少し高くなるように板を付けて
くれました。アップの時は違和感はなかったのですが、
ある程度の重さを上げようとすると、体が滑ってしまう悪い
癖が出てしまいました。体の位置を含めて調整が必要みたい
なので、次回はかなり軽くしてやってみます。

＊レッグ・カール
レッグ・プレスが全くできず、疲れていない分、MAX、連続
法とも1回ずつ回数は伸びましたが、喜べません。

＊（スタンディング）カーフ・レイズ
＊シーティド・カーフ・レイズ
前回並み。