痛むのは背中なのか肩なのか

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ベンチ・プレス
MAXは前回並みでしたが、その次のMAX－5kgがまずまず
だったので、次は減らさずにもう1セット。

＊インクライン・ダンベル・フライ
前回から1回程度伸びました。

＊ケーブル・クロスオーバー
ここしばらくやっていませんでしたが、今日は回数は
まずまず。フォームもできるだけ正しくと心がけまし
たが、疲れてくると怪しくなります。

＊ディップス
ケーブル・クロスオーバーを補完する意味で2セットや
りました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
1種目めだったせいもありますが、不調だった前回より
かなり回数が増えました。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
これも前回は不調でしたが、今回はほぼ平常通りでき
ました。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
3種目めだったので仕方ないかもしれませんが、回数
が伸びませんでした。前の2種目が好調だっただけに
残念。

曇りの予報でしたが、バスで中野5丁目まで行き歩き
ました。トレーニング中に雨が降り出し、帰りはバス
で目白に出て歩いて帰りました。結構本降りになって
風も強かったのでかなり濡れてしまいました。

背中の痛みは段々上に上がってきて、肩との境という
か肩なのか、わかりません。背中のトレーニングを１
回飛ばすつもりでしたが、肩を飛ばした方がいいのか
もしれません。

去年開封したボルタレンの湿布を貼ってみました。成
分がとんでしまって効き目がないかもしれないと思い
つつ。