広背筋の筋肉痛

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
今日は下ろし方がやや足りない時がありました。完全
に上げられなくなったらパーシャルでやる、というの
は忘却のかなたで、トレーニング中に思い出すことが
ありません。

＊バーベル・アップライト・ローイング
MAXを9回3セット。2.5kg増やしても、なんとかやれそ
うなので、近々試してみようかな。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
ほぼ前回並み。

＊EZバー・バーベル・アームカール
8回3セットで前回並み。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
MAX-2.5kgが6回しかできなかったので、その後は
MAX-5kgを2セット。前回に続いて不調です。

午後になり雲が増えましたが、まずまずの天気でした
が、日射しが眩しいわりに気温は低めでした。

昨日のフロア・プーリー・ローイングの引き方を修正
したのが効いたのか、朝から広背筋が痛みます。かな
り肩に近い部分まで傷むので今日のトレーニング中も
気になりました。