愚痴を少々

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
MAXが5回、MAX－5kgが9回、MAX－10kgが10回と前回と全く同じ。
後1回伸ばせません。

＊レッグリフト・クランチ
＊インクラインベンチ・ニーレイズ
普段通り、１７回３セット。

＊デッド・リフト
MAX10回３セット。大臀筋にはバック・エクステンションのほう
が効き目があるような気がしますが、デッドリフトの方が大き
な筋肉を動かしているようなので、どちらをやるか毎回悩みま
す。

＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
前回並み。

＊フロア・プーリー・ローイング
フォームに気をつけていたつもりでしたが、引く時に全力で引こ
うとするあまり、勢いをつけすぎていたようです。もう少しゆっ
くり引くよう注意されました。これならさらに10kg落とした方が
いいかもしれません。

＊ダンベル・１ハンド・ローイング
今日はMAXの後にMAX－6kg、MAX－16kgの連続法を付けました。回
数は平常並み。MAXがかなりしっかり引けるようになりました。

爽やかな一日でしたが、帰りがけに雲行きが怪しくなり、家に着
く直前に雨がぽつりと落ちてきました。でも本降りにはならず、
止んだようです。

ジムではノンストップで大声でおしゃべりをしている二人連れが
いて閉口しました。おしゃべりは喫茶店かどこかですませてから
トレーニングを始めるわけにはいかないものですかね。そのうち
の一人はいつもベンチか床に座り込んで滞在時間のほとんどをメ
ールに費やしています。それも快いものではありませんが、うる
さくないだけ、ましだったかも。