ゴーヤの日

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
家を出る頃から頭が重くて、昨日に引き続き不調だろうと覚悟
していましたが、意外にも好調でした。MAXが1回増えて6回。
その後のMAX－5kg、MAX－10kgとも10回できました。

＊レッグリフト・クランチ
＊インクラインベンチ・ニーレイズ
普段通り、１７回３セット。

＊バック・エクステンション
MAX15回3セット。（前回の記録でMAX10回3セットと書いていま
すが、正しくは15回3セットです）

＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
調子が悪ければ無理はしないつもりでしたが、広背も普段通り
こなせました。

＊ラットマシン・プルダウン（ワンハンド）
このところプーリー・ローイングをやっていたので久しぶりで
す。ほぼ普段通り。

＊フロア・プーリー・ローイング
ダンベル・ワンハンド・ローイングをやるか迷いましたが、今
日はラットマシンがずっと空いていたので、これにしました。
3種目めにやったのでかなり辛くて、回数も伸びませんでしたが、
フォームには気を使いました。

5月8日はゴーヤの日だそうですが、食べる予定はありません。
ゴーヤも身近な野菜になりました。食べるだけでなく、エコな
日よけとしても人気で街でも見かけることがありますね。