間隔が空いたせいか不調

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。ジムの連休を
はさみ、4月29日以来9日ぶりの胸と三頭です。

＊ベンチ・プレス
前回1回伸びたMAXが1回減り、MAX－5kgも2回減り、MAX
－10kgも1回減りました。最後のセットはMAX－15kgに
落としました。アップの時からちょっと重く感じまし
たが、間隔が空いたせいかぼろぼろでした。

＊インクライン・ダンベル・フライ
フライは不調ということもなく、普段通り。でもいつ
もはMAXを1セットやってから、（MAX、MAX－5kg）の
連続法を2セットやるのに、今日はMAX1セットをやるの
を忘れ、連続法に入ってしまいました。連続法の2セッ
トの軽い方はいつもより2.5kg落としました。

＊ディップス
体をどのくらい下ろすかによって負荷がかなり違うの
で、一概には言えませんが、回数は４セットとも前回
より２、３回減りました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
神成さんから、脇が開きすぎていると指摘されました。
ダンベルを下ろす位置もちょっと狂っていたようです。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
神成さんから構え方が突っ立ちすぎているので、骨盤
を斜めにするように前傾し、胸を張るように注意され
ましたが、正しく構えようとするとなぜか脚がつって
しまいます。構えに気を取られたこともありますが、
回数が前回より落ちました。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
これも回数は前回よりかなり減りました。

行きは雨が降っていなかったので、バスで中野５丁目
まで行き歩きました。帰りは雨が降り出していました
が、落合南長崎まで地下鉄で出てそこから歩き。

今日は最高気温が２２度と平年並みになり、暑さから
は解放されました。