今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。
＊マシン・ショルダー・バック・プレス
スミスマシン（正確にはスミスマシン用のベンチ）が
占領されていたので、マシンで代用しました。前回は
ちょっと重すぎたのでウエイトを5kg減らしたところ、
スミスマシンでやる時とだいたい同じ感覚でやれまし
た。
＊バーベル・アップライト・ローイング
いつもスミスマシンではなく、フリーのバーベルでや
ろうと思いながら、スミスマシンのある２階から、や
りやすいバーベルのある１階に移動するのが面倒で、
止めてしまうのですが、今日はバーベルでやりました。
スミスマシンに比べはるかに楽で、同じMAX9回3セット
でも最後まで十分に上がりました。
＊（ワンハンド）サイド・レイズ
＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
ほぼ前回並み。
＊EZバー・バーベル・アームカール
MAXを2セット。2.5kg減らして1セット。MAXの1回目
は回数が1回伸びました。
＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
今日も連続法で。ダンベル・カールを始めた頃から
気分が悪くなってきましたが、なんとか最後までや
り終えました。
しかし、着替えている時に我慢できなくなって、と
うとう吐いてしまいました。帰りはかなりしんどか
ったのですが、なんとか家にたどり着いたところ、
チャビー（年上のほうの猫）が血尿のうえ、数回
吐いた跡があったので、慌てて動物病院に。行き
つけの病院が歩いて２、３分のうえ、チャビーは
首輪をつけるのも、外に行くのも病院に行くのも
嫌いではないので助かります。5年ぶり（お医者さ
んに言われました）の外出だったので初めは興奮
していましたが、しばらくしたら好奇心の方が勝っ
て、待合室にいる間もおとなしていました。体温
測定、腹部エコーの時も嫌がって『シャーッ』と
威嚇はするのですが、暴れたり爪を出したりはし
ません。注射を二本打たれ、抗生物質を処方され
ておしまいでした。
チャビーは7時半頃になってやっと落ち着いてう
とうとするようになりましたが、、今度は僕がダ
ウン。食欲は皆無のうえ頭痛もするので横になり
10時過ぎになってやっと夕飯を食べ終えました。
ティプシー（若いほうの猫）はほったらかされて
不貞腐れていましたが、今は二匹とも静かに寝て
います。
くたびれた一日でした。
＊マシン・ショルダー・バック・プレス
スミスマシン（正確にはスミスマシン用のベンチ）が
占領されていたので、マシンで代用しました。前回は
ちょっと重すぎたのでウエイトを5kg減らしたところ、
スミスマシンでやる時とだいたい同じ感覚でやれまし
た。
＊バーベル・アップライト・ローイング
いつもスミスマシンではなく、フリーのバーベルでや
ろうと思いながら、スミスマシンのある２階から、や
りやすいバーベルのある１階に移動するのが面倒で、
止めてしまうのですが、今日はバーベルでやりました。
スミスマシンに比べはるかに楽で、同じMAX9回3セット
でも最後まで十分に上がりました。
＊（ワンハンド）サイド・レイズ
＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
ほぼ前回並み。
＊EZバー・バーベル・アームカール
MAXを2セット。2.5kg減らして1セット。MAXの1回目
は回数が1回伸びました。
＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
今日も連続法で。ダンベル・カールを始めた頃から
気分が悪くなってきましたが、なんとか最後までや
り終えました。
しかし、着替えている時に我慢できなくなって、と
うとう吐いてしまいました。帰りはかなりしんどか
ったのですが、なんとか家にたどり着いたところ、
チャビー（年上のほうの猫）が血尿のうえ、数回
吐いた跡があったので、慌てて動物病院に。行き
つけの病院が歩いて２、３分のうえ、チャビーは
首輪をつけるのも、外に行くのも病院に行くのも
嫌いではないので助かります。5年ぶり（お医者さ
んに言われました）の外出だったので初めは興奮
していましたが、しばらくしたら好奇心の方が勝っ
て、待合室にいる間もおとなしていました。体温
測定、腹部エコーの時も嫌がって『シャーッ』と
威嚇はするのですが、暴れたり爪を出したりはし
ません。注射を二本打たれ、抗生物質を処方され
ておしまいでした。
チャビーは7時半頃になってやっと落ち着いてう
とうとするようになりましたが、、今度は僕がダ
ウン。食欲は皆無のうえ頭痛もするので横になり
10時過ぎになってやっと夕飯を食べ終えました。
ティプシー（若いほうの猫）はほったらかされて
不貞腐れていましたが、今は二匹とも静かに寝て
います。
くたびれた一日でした。