7月18日開催とまだまだ先なのに、ジムにポスターが貼って
ありました。6月6日の東京オープンのはまだなのに。
今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチ・プレス
MAXが1回伸び、MAX－5kgとMAX－15kg落とした連続法
2セットもまずまずでした。
＊ダンベル・ベンチ・プレス
MAXを2.5kg増やそうと思いながら伸び伸びになってい
ましたが、やっと挑戦しました。回数は３セットとも
7～8回できますが、スタート・ポジションまでもって
いく時に苦労しました。太腿で押し上げるのがうまく
いかず、なんとか腕の力で上げました。
＊ディップス
神成さんが近くにいたのでフォームをチェックしても
らいました。まあまあ合格点。でも改善の余地あり。
回数は４セットとも7回程度。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
ほぼ前回並み。
＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXは前回並みでしたが、その後5kg減らした2セット
は1回回数が減りました。
＊ケーブル・フレンチプレス
やや回数が減りました。
今日も雨模様で冬のような寒さ。傘がいるかいらない
かの霧雨が続きました。行きはバスで中野5丁目まで。
帰りは地下鉄で落合南長崎まで。びしょ濡れになるよ
うな雨ではないのでまだましな方かな。
ありました。6月6日の東京オープンのはまだなのに。
今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチ・プレス
MAXが1回伸び、MAX－5kgとMAX－15kg落とした連続法
2セットもまずまずでした。
＊ダンベル・ベンチ・プレス
MAXを2.5kg増やそうと思いながら伸び伸びになってい
ましたが、やっと挑戦しました。回数は３セットとも
7～8回できますが、スタート・ポジションまでもって
いく時に苦労しました。太腿で押し上げるのがうまく
いかず、なんとか腕の力で上げました。
＊ディップス
神成さんが近くにいたのでフォームをチェックしても
らいました。まあまあ合格点。でも改善の余地あり。
回数は４セットとも7回程度。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
ほぼ前回並み。
＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXは前回並みでしたが、その後5kg減らした2セット
は1回回数が減りました。
＊ケーブル・フレンチプレス
やや回数が減りました。
今日も雨模様で冬のような寒さ。傘がいるかいらない
かの霧雨が続きました。行きはバスで中野5丁目まで。
帰りは地下鉄で落合南長崎まで。びしょ濡れになるよ
うな雨ではないのでまだましな方かな。