今日は脚と腹筋のトレーニングの日でしたが、寒い
上に雨でジムも空いているので、胸と上腕三頭筋の
トレーニングに変えました。
＊バーベル・ベンチ・プレス
MAXの回数が随分伸びて、おかしいと思ったら、プレ
ートを5kg付け忘れていました。軽く感じるはずです。
そのうえバーベルを下ろす時やや右に寄ってしまい
右手をラックでこすってしまいました。久々に血豆
をこしらえましたが、挟まれたわけではないので、
ごく表面だけですみました。
MAXは3回。その後のMAX－10kg、MAX－15kgは
前回並み。
＊インクライン・ダンベル・フライ
前回より若干回数が伸びました。MAXでも10～12回
できるので2.5kg増やすべきか思案中。
＊ディップス
足で支えない通常のディップスも回数が安定してき
て7，8回できるようになりましたが、フォームには
まだ自信がありません。やっている時に以前より胸
の筋肉を意識できるし、体の角度も微調整ができる
ようになっています。
＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXが1回増え、その後5kg減らした2セットも回数が
減りませんでした。
＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
前回より若干回数が伸びました。
＊ケーブル・フレンチプレス
ほぼ前回並み。
新宿にもヤマダ電機がオープン。開店時には1万人
の行列ができたそうです。開店記念の特価品は転売
目的に買い占められるようですが。
アイスランドの火山の噴火で米国テロの時以上に飛行
機の運航に支障が出ています。昨日は日本からヨーロ
ッパに向かった便が午後10時に成田に戻ってきたそう
で。ヨーロッパ行きの便は正午前後に成田に出ますか
ら10時間くらい飛行機に乗っていたわけですね。
上に雨でジムも空いているので、胸と上腕三頭筋の
トレーニングに変えました。
＊バーベル・ベンチ・プレス
MAXの回数が随分伸びて、おかしいと思ったら、プレ
ートを5kg付け忘れていました。軽く感じるはずです。
そのうえバーベルを下ろす時やや右に寄ってしまい
右手をラックでこすってしまいました。久々に血豆
をこしらえましたが、挟まれたわけではないので、
ごく表面だけですみました。
MAXは3回。その後のMAX－10kg、MAX－15kgは
前回並み。
＊インクライン・ダンベル・フライ
前回より若干回数が伸びました。MAXでも10～12回
できるので2.5kg増やすべきか思案中。
＊ディップス
足で支えない通常のディップスも回数が安定してき
て7，8回できるようになりましたが、フォームには
まだ自信がありません。やっている時に以前より胸
の筋肉を意識できるし、体の角度も微調整ができる
ようになっています。
＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXが1回増え、その後5kg減らした2セットも回数が
減りませんでした。
＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
前回より若干回数が伸びました。
＊ケーブル・フレンチプレス
ほぼ前回並み。
新宿にもヤマダ電機がオープン。開店時には1万人
の行列ができたそうです。開店記念の特価品は転売
目的に買い占められるようですが。
アイスランドの火山の噴火で米国テロの時以上に飛行
機の運航に支障が出ています。昨日は日本からヨーロ
ッパに向かった便が午後10時に成田に戻ってきたそう
で。ヨーロッパ行きの便は正午前後に成田に出ますか
ら10時間くらい飛行機に乗っていたわけですね。