藤の花

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
これまで１、２セットは2.5kg減らしていましたが、今
日はMAXを3セット。最後のセットは5回止まりでした。

＊スミスマシン・アップライト・ローイング
これもMAXのまま3セット。普段は2.5kg落としていまし
た。こちらは9回ずつできました。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
前回並み。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
MAX1セット。神成さんから手の上げ方がおかしいという
指摘を受けたので、次の2セットは2.5kg落としてやりま
した。MAXはやや無理してやっているのでフォームが崩れ
やすいようです。

＊EZバー・バーベル・アームカール
MAXを2セット。2.5kg減らして1セット。結構辛かった
のですが、前回の記録を見ると今日は回数が伸びてい
ました。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
前回並み。

桜に気を取られているうちに、いつの間にか藤の花が
咲いていました。今日見たのは例年開花の遅い木なの
で、東京ではもうだいぶ咲いているのでしょうね。