プロテインとクレアチン購入

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
MAXを2セット。2.5kg減らして1セット。MAXは下ろし
方不足。

＊スミスマシン・アップライト・ローイング
MAX1セット。2.5kg減らして2セット。各9回。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
前回並み。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
MAX2セット。2.5kg減らして1セット。回数は前回並み。

＊EZバー・バーベル・アームカール
2.5kg増やしたMAXを2セット。2.5kg減らして1セット。
MAXでも6～7回やっていますが、かなり辛いものがあり
ます。それでも以前のように前腕がちぎれそうに痛む
ことはありません。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
前回2.5kg増やしたMAXは今回も3回止まり。その後MAX-
2.5kgとMAX-7.5kgの連続法を2セット。連続法のセット
の回数はまあまあです。

ジムでプロテインとクレアチンを買いました。プロテ
インはいつもより減りが早かったような気がします。