たちあがれ日本

ネーミングのセンスはみんなの党と同じレベルですかね。『自由』
と『民主』の組み合わせは出尽くしているから仕方ないかもしれま
せんが、立ち上がる前に転倒しそうな面々なのに。

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊デッド・リフト
MAX10回3セット。

＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
今日はMAXを1セット7回、5kg減らして1セット8回、さらに5kg
減らして1セット9回。

＊ラットマシン・プルダウン（ワンハンド）
前回並みかと思っていましたが、各セット1回減っていました。

＊ダンベル・ワンハンド・ローイング
前回並み。

＊シットアップ
前回5kg増やしたMAXは同じ回数できましたが、5kg減らした次
のセットは1回減りました。さらに5kg減らしたセットは1回増。

＊レッグリフト・クランチ
＊インクライン・ベンチ・ニーレイズ
普段通り、１７回３セット。