予期せぬお花見

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
MAXを2セット。6回と7回。2.5kg減らして1セット。

＊スミスマシン・アップライト・ローイング
MAXを最高から2.5kg少ないウエイトで９回３セット。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
前回並み。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
MAXを2.5kg増やして2セット。7回くらいできました。
2.5kg減らして9回1セット。

＊EZバー・バーベル・アームカール
MAXを2.5kg増やしてみて2セット。６～７回でした。
もとのMAXで８回1セット。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
MAXで７～８回できるので、これも2.5kg増やしてみ
ましたが、３回しかできませんでした。2.5kg減らし
た連続法1セット。その後MAX－2.5kgを単独でもう１
セット。

ワンハンド・サイドレイズとバーベル・アームカール
は2.5kg増やしても大丈夫ですが、ダンベル・カール
はまだ無理みたいです。

トレーニングを終わったところで、先日トレーニング
を一旦休止したOさんから、近くで花見をやっているか
ら、と誘われお邪魔しました。『総武線と神田川が
交わるところ』がわかりませんでしたが、神成さんが、
以前日本閣があったところの先だと教えてくれたので
いってみました。二年近く通いながらJR東中野駅の東
口側は1回しか行ったことがないのですが、あんなとこ
ろに桜の名所があるとは知りませんでした。川沿いの
遊歩道は花見客で大賑わい。Oさんご夫妻はガスコンロ
を持ってきていて、焼き物にお刺身に随分ご馳走にな
ってしまいました。ジムではゆっくりおしゃべりという
わけにもいかないので、楽しいひとときでした。