今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。
＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
スミスマシンが空いていなかったので、マシンでアップ。
しばらくマシンでやっていないので、よくわからないま
まに適当に重くしてみたら５回しかできませんでした。
ここでスミスマシンが空いたので、MAX２セット。７回と
６回でした。2.5kg増やす前とほぼ同じ感覚でやれました。
＊スミスマシン・アップライト・ローイング
MAXを最高から2.5kg少ないウエイトで９回３セット。
＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
ほぼ前回並み。
＊（ワンハンド）サイド・レイズ
前回練習した、ちょっと反動を使うやり方でやりました。
普通のサイドレイズもしばらくやっていないので、どの
くらいのウエイトでやるか迷い、MAXがちょっと軽すぎ
たかもしれません。次回は2.5kg増しでやってみます。
＊EZバー・バーベル・アームカール
MAX８回３セット。前回並み。これも次回は2.5kg増やし
てやってみるかもしれません。
＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
回数は前回並みだと思ってやっていましたが、終わって
から比べてみたら若干減っていました。
ジムの神成（かんなり）会長がブログを開設されました。
興味深い話が満載になると思いますので、是非読んで
みて下さい。
今日は朝方降っていた雨は止んだものの、お昼頃には
雲行きが怪しかったので、ジムへはバスで。久しぶり
に哲学堂経由中野5丁目まで行き、そこから歩きまし
た。哲学堂の桜は新青梅通り沿いの並木は花見ができ
ないこともないくらいに咲いていましたが、公園内は
せいぜい二分咲き程度で見頃はまだまだです。
バスを降りてしばらくするとみぞれというかむしろ
霰っぽいのが降ってきました。帰りにはあがって、
少し暖かくなっていたようです。