東京でも桜が開花

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
MAX３セットのうち１セット目のウエイトを2.5kg重くし
てみて５回できました。その後2.5kg軽くした従来のMAX
２セットは前回通り８回。

＊スミスマシン・アップライト・ローイング
MAXを最高から2.5kg少ないウエイトで９回３セット。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
ほぼ前回並み。

＊ケーブル・サイド・レイズ
MAXを補助おもり２個分重くしてみました。６回できた
ので、ショルダー・バックプレスとともにウエイトを
増やせそうです。

肩の種目、多分ケーブル・サイドレイズを普通のサイド・
レイズに変更するかもしれません。今日神成さんから重い
ウエイトを扱うための、上げる時に、若干反動を使うやり
方を少し習いました。ただ下手すると反動だけを使ってし
まうので、正しいフォームを身につけるのに時間が掛かり
そうです。

＊EZバー・バーベル・アームカール
MAX８回３セット。わずかながら余裕が出てきました。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
回数はほぼ前回並みですが、MAXとその後の連続法が
少し楽に感じるようになりました。

今日は東京でも桜が開花。家の近くの表通りにある桜
の木は蕾がかなり膨らんだ程度で、ジムの前の総武線
沿いの桜もまだ咲いてはいませんが、中井駅の近くの
小学校や目白の公園では何輪か開いているのが確認で
きました。