プロテイン購入

プロテインが底をつきかけていたので、トレーニングは
ともかく、ジムに買いに行くつもりでしたが、幸い昼に
なっても頭痛も吐き気も起こらずいつもの時間に自転車
で出かけられました。

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
前回同様MAX８回３セット。下ろし方がやや足りない時
もありました。

＊スミスマシン・アップライト・ローイング
一応病み上がりなので、少し軽めにしようと思い、MAX
を5kg減らして９回３セットにしました。

＊ケーブル・サイド・レイズ
＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）

ほぼ前回並み。具合も悪くならないので、ここらあたり
から普段と同じ負荷・セット数でやることにしました。

＊EZバー・バーベル・アームカール
MAXは７回３セット。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
ダンベルカールでは痛みも出ず、回数も前回並み。

４日ぶりのトレーニングで体力にやや不安がありました
が、始めてみると問題はありませんでした。