今日は脚と腹筋のトレーニング
＊シットアップ
最初にやった方が回数が伸びるようです。好調時の出来
でした。
＊レッグリフト・クランチ
MAX17回３セット。
＊レッグ・カール
レッグ・プレスが使用中だったので、レッグ・カールか
ら始めました。MAXの回数が１回落ちただけで、連続法
のセットはまずまずでしたが、左の大腿二頭筋にぴりっ
と痛みが走りました。その後痛みは治まって今のところ
再発していません。
＊（スタンディング）カーフ・レイズ
20kg減らしたMAX３セット。１セット目は大腿二頭筋の
痛みが残っていて１０回止まりでしたが、その後の２
セットは１４回ずつ。
＊バーチカル・レッグ・プレス
かなり後回しになったので、MAX－20kgを３セット。無
理をしないようにしました。１セット目は８回でしたが
２、３セットは途中で力が抜けて５回止まり。
＊シーティド・カーフ・レイズ
MAXを10kg減らし１５回３セット。
昨夜の雪は予想外に降り続き、今朝まで溶けずに残って
いました。昼前には小雨も上がりましたが、怪しげな雲
が残っていたので自転車で行くか地下鉄にするか迷いま
したが、結局自転車で。帰りにはかなり晴れ間が広がっ
てきました。でも気温はそれほど上がらなかったようで
す。
高知で平年より１３日も早く桜が開花したとか。平年な
ら東京とほぼ同じ頃だと思います。東京ではソメイヨシ
ノはまだまだですが、千早にある公園のサクランボがな
る桜（どちらかというと葉が出た後に毛虫がわんさかい
る木の印象が強いのですが）は、おととい通りがかった
時に花がちらほら咲いていました。
＊シットアップ
最初にやった方が回数が伸びるようです。好調時の出来
でした。
＊レッグリフト・クランチ
MAX17回３セット。
＊レッグ・カール
レッグ・プレスが使用中だったので、レッグ・カールか
ら始めました。MAXの回数が１回落ちただけで、連続法
のセットはまずまずでしたが、左の大腿二頭筋にぴりっ
と痛みが走りました。その後痛みは治まって今のところ
再発していません。
＊（スタンディング）カーフ・レイズ
20kg減らしたMAX３セット。１セット目は大腿二頭筋の
痛みが残っていて１０回止まりでしたが、その後の２
セットは１４回ずつ。
＊バーチカル・レッグ・プレス
かなり後回しになったので、MAX－20kgを３セット。無
理をしないようにしました。１セット目は８回でしたが
２、３セットは途中で力が抜けて５回止まり。
＊シーティド・カーフ・レイズ
MAXを10kg減らし１５回３セット。
昨夜の雪は予想外に降り続き、今朝まで溶けずに残って
いました。昼前には小雨も上がりましたが、怪しげな雲
が残っていたので自転車で行くか地下鉄にするか迷いま
したが、結局自転車で。帰りにはかなり晴れ間が広がっ
てきました。でも気温はそれほど上がらなかったようで
す。
高知で平年より１３日も早く桜が開花したとか。平年な
ら東京とほぼ同じ頃だと思います。東京ではソメイヨシ
ノはまだまだですが、千早にある公園のサクランボがな
る桜（どちらかというと葉が出た後に毛虫がわんさかい
る木の印象が強いのですが）は、おととい通りがかった
時に花がちらほら咲いていました。