啓蟄

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
ピラミッド法にして、MAX7回、MAX－5kg7回、MAX－10kg
9回。MAX－5kgは1回減ってしまいました。

＊ラットマシン・プルダウン（ワンハンド）
＊ダンベル・ワンハンド・ローイング
ほぼ前回並み。

＊バック・エクステンション
中臀筋辺りの筋肉痛がかなり残っているので、デッド・
リフトから替えてみました。

＊シットアップ
好調ではない普段並み。

＊レッグリフト・クランチ
＊インクライン・ベンチ・ニーレイズ
普段通り、１７回３セット。

今日は啓蟄。虫たちも地上に出てくるのが昨日だったら、
暖かくて喜んだと思いますが、今日は雨が降ったり止ん
だりで微妙。明日からしばらくは冬のような寒さらしい
し。

ジムへは地下鉄で行きましたが、要町の駅までは雨に降
られませんでした。帰りはバスに乗りましたが、これま
た目白からは降られずにすみ、ラッキーでした。