短縮メニュー

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチ・プレス
MAXは前回と同じでしたが、その後の連続法２セットは
あまり調子がよくありませんでした。

＊ダンベル・ベンチ・プレス
MAX２セットは１１回。３セット目は初めに上がる時か
らうまく上がらず８回止まりになってしまいました。

＊ケーブル・クロスオーバー
腕を曲げすぎていたようです。伸ばしてやったらかなり
回数が減りました。またフォームを矯正しないといけま
せん。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXは前回と同じでしたが、その後５kg減らしたセット
は回数が減りました。

トレーニング後に用事があったので、今日は三頭を二種
目減らした短縮メニュー。物足りない気もしましたが、
胸・三頭ともにあまり調子が良くなかったので、フルで
やってもそれほど効かなかったかもしれません。