雨は夜更け過ぎに、雪へと変わる...のかな？

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニングです。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
MAX７回３セット。時々上がり方が不足がちになり
ます。

＊スミスマシン・アップライト・ローイング
スミスマシンでやりましたが、MAXの１セット目だ
け、いつもより2.5kg重くしました。フリーのバー
ベルより辛く感じます。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
前回並み。

＊ケーブル・サイド・レイズ
MAX後に連続法で３セットやっていますが、若干
回数が増えました。

＊EZバー・バーベル・アームカール
MAX８回３セットできました。2.5kg重くしてやっ
てみようと思いながら、結局増やしませんでした。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
MAXが１回、その後の連続法も１回ずつですが、回
数が伸びました。

行きがけは雨にあいませんでしたが、帰りにはかな
り強く降ってきました。池袋経由で帰る気がせず、
バスで目白まで出て歩いて帰宅しましたが、かなり
濡れてしまいました。

羽田では６時過ぎから霙が降っているようです。で
もこの辺りではまだ雪に変わる兆しはありません。