九州では大雪

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニングです。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
今日は３セットとも以前より2.5kg増やしました。
時々下ろし方が浅くなるので、しばらくこの重さ
で様子をみます。

＊バーベル・アップライト・ローイング
スミスマシンではなくバーベルでやったので、
2.5kg落とさずにやれました。前腕の痛みもなく、
十分に上げられました。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
前回並み。

＊ケーブル・サイド・レイズ
ほぼ前回並み。連続法でインターバルを取り過ぎ
ていたので、休憩をなくした分、回数が減りました。

＊EZバー・バーベル・アームカール
2.5kg増やそうかと迷いながら、同じウエイトで
８回３セット。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
前回並み。

九州各地では積雪。熊本は7cm、鹿児島は5cm。
福岡は2cm。九州では大雪の部類ですが、北国
の人には笑っちゃうようなものでしょうね。
東京は午前中風が吹き荒れましたが、午後は
おさまってジムへの往復では苦労しませんで
した。