鏡開き・成人の日

今日は鏡開き、といっても我が家には鏡餅がないので
無縁です。真空パックの切り餅はまだかなり残ってい
ますが。

成人の日もダブルスコアどころか、還暦の方が近いく
らいで、昔々のことになりました。街でもそれらしい
人は特に見かけませんでした。

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ベンチ・プレス
順番からいうと、インクライン・ベンチプレスとダン
ベル・ベンチプレスの日でしたが、１２月に一回多く
やった気がしてベンチプレスにしました。

回数は前回並み。MAX－5kgの70kgは前回プレートを片
方付け忘れて2.5kg軽かったので回数が伸びたのかと
疑っていましたが、今回も同じ回数できたので、間違
いではなかったようです。

＊インクライン・ダンベル・フライ
回数が伸びました。ダンベル・フライは前よりずっと
楽になっています。セット数を増やそうかと思いまし
たが、胸の種目を１つ増やすことにしてセット数は変
えませんでした。

＊ディップス
足で支えないディップスも、足で支えての『なんちゃ
ってディップス』も大幅に回数が増えました。但し
支えのない時のフォームは相変わらず自信がありま
せん。

＊ケーブル・クロスオーバー
MAX３セットは８回、８回、７回と好調でした。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXが１回伸び、その後の5kg軽い２セットもまずま
ずでした。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
２種目めのわりには回数が落ちなかったほうでした。

＊ケーブル・２ハンド・フレンチ・プレス
回数が激減したので、連続法を１セット減らしまし
た。

胸はベンチ・プレスを除くと回数が漸増し、回数が
増えない時も段々楽になってきています。