３週間ぶりの脚トレ

今日は１２月２２日以来ほぼ３週間ぶりに脚と腹筋のトレー
ニング。まだ右足の痛みが残っていますが、あまりにも間隔
が空きすぎるので、ウエイトを軽くしてやることにしました。

＊バーチカル・レッグ・プレス
レッグ・エクステンションとの連続法は止め、MAXを30kg軽く
して、様子をみることにしました。レッグ・プレスでは痛み
はありませんでした。

＊レッグ・カール
MAXとその後の連続法をそれぞれ5kg軽くしました。レッグ・
プレスよりむしろ膝の辺りの痛みにひびきました。

＊（スタンディング）カーフ・レイズ
MAXを20kg減らして、回数は普段通り。これは痛みに影響あ
りません。

＊シーティド・カーフ・レイズ
MAXの重さは変えずに回数を少し減らして３セットやりまし
た。

＊シットアップ
前回並み。

＊レッグリフト・クランチ
MAX17回３セット。

脚の種目を全て軽めにやったので、トレーニングはいつも
より早めに終わり、痛みも出ませんでしたが、物足りない
感じでした。