新年から始めるトレーニング

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊デッド・リフト
MAX８回３セット。まだ余裕があります。

＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
MAXのうち１セットだけ５kg重くしてみました。５回
引けましたが、最初に引き下ろすのが大変でした。

＊ラットマシン・プルダウン（ワンハンド）
１セットだけ５kg重くしてみて、これも５回引けま
した。その後のセットは前回並み。

＊ダンベル・ワンハンド・ローイング
３種目めだったのであまり回数が伸びませんでした。

＊シットアップ
不調の時の回数でした。

＊レッグリフト・クランチ
普段通り、１７回３セット。

＊インクライン・ベンチ・ニーレイズ
普段通り、１７回３セット。

新年を迎えて新たにトレーニングを始めようという
人が多いらしく、今日もトレーニング中に新規入会
の人が一人、一日体験の人が一人。トレーニング仲
間が増えるのはいいものですね。