今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。
＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
普段通り。
＊スミスマシン・アップライト・ローイング
スミスマシンでやったので、あまり上がらないセット
もありました。クレアチンの効果があまり感じられま
せん。
＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
連続法の軽い方の回数が伸びました。
＊ケーブル・サイド・レイズ
MAXを若干重くしましたが、その後の連続法は前回と
同じにしました。回数は若干伸びました。
＊インクライン・ダンベル・カール
初めてやってみたので、どのくらいのダンベルでや
ればよいのか手探り状態。ピラミッド法の最後のセ
ットは軽すぎたようです。神成さんに見て貰って、
左手のフォームは良かったようですが、右手は肘が
動いて、負荷が二頭から逃げがちなようです。
＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
インクライン・ダンベル・カールの後だったので、
回数は前回並みか、やや落ちました。
二頭はなかなかウエイトを増やせません。伸びてい
るのか、退化しているのか疑問に思うほどです。で
もトレーニング後に二頭は疲れきっているので、残
念ながら現状はこの程度のようです。
今日は２種目ともダンベルだったので、次回はバーベ
ル・カールと組み合わせてみます。
＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
普段通り。
＊スミスマシン・アップライト・ローイング
スミスマシンでやったので、あまり上がらないセット
もありました。クレアチンの効果があまり感じられま
せん。
＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
連続法の軽い方の回数が伸びました。
＊ケーブル・サイド・レイズ
MAXを若干重くしましたが、その後の連続法は前回と
同じにしました。回数は若干伸びました。
＊インクライン・ダンベル・カール
初めてやってみたので、どのくらいのダンベルでや
ればよいのか手探り状態。ピラミッド法の最後のセ
ットは軽すぎたようです。神成さんに見て貰って、
左手のフォームは良かったようですが、右手は肘が
動いて、負荷が二頭から逃げがちなようです。
＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
インクライン・ダンベル・カールの後だったので、
回数は前回並みか、やや落ちました。
二頭はなかなかウエイトを増やせません。伸びてい
るのか、退化しているのか疑問に思うほどです。で
もトレーニング後に二頭は疲れきっているので、残
念ながら現状はこの程度のようです。
今日は２種目ともダンベルだったので、次回はバーベ
ル・カールと組み合わせてみます。