大雪

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊バーベル・ベンチ・プレス
MAXは３回で普段通り。前回７回から５回に減ったと書きま
したが、これはMAXではなく70kgでした。70kgは今日は６回。
その後のマシンとの連続法は前回とウエイトを変えたので、
単純に比較はできませんが、まずまずでした。

＊インクライン・ダンベル・フライ
これも前回とセットの組み方を変えましたが、順調でした。

＊ケーブル・クロスオーバー
前回並み。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXもそれ以降もかなり回数が増えました。クレアチン・
モノハイドレートの効果か、トレーニング後半でも疲れが出
ません。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
これも回数が好調時並みになりました。

＊ケーブル・２ハンド・フレンチ・プレス
これも前回より回数が大幅に増えました。前回が不調だ
ったせいもあるのでしょうが、クレアチンの効果があっ
たのではないかと思います。

今日も良く晴れてそれほど寒くはありませんでしたが、
北風が強くて、帰りの自転車で疲れました。