サッカーW杯の組み合わせ抽選会

岡田監督はベスト４を目標にしているようですが、それって
もしかして一次リーグのベスト４？

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
MAX１回目は前回並み、その後は好調時の回数できました。

＊レッグリフト・クランチ
MAX17回３セット。

＊バーチカル・レッグ・プレス
今日はなんとなく脚というか膝あたりの調子が良くない気が
して190kgは諦め180kgをMAXにすることにしました。180kgだ
と７回３セットできたので、調子が悪いというほどのことは
なかったようです。シュラッガー・スクワットとの連続法も
まずまずの回数。シュラッガーがふさがっていた時はダンベ
ルでやってみました。

＊レッグ・カール
今日もMAX５回でその後の連続法も通常通り。

＊（スタンディング）カーフ・レイズ
普段通り１３回３セット。

＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通り１５回３セット。