あかぎれ

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
MAXの２セット目以降回数が伸びましたが、インターバ
ルを長く取ったためです。

＊レッグリフト・クランチ
１７回３セット。

＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
１７回３セット。

＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
今日は良い調子で引けて７回３セットいけそうだった
のですが、３セット目は６回でダウンしてしまいまし
た。

やっている途中で右手の人差し指にうっすらと血が
にじんでいました。あかぎれです。冬になると悩まさ
れますが、クリームを付けるのが億劫でついつい放置
してしまいます。バンドエイドで応急処置。トレーニ
ングに支障はありませんでした。

＊ラットマシン・プルダウン（ワンハンド）
ラットマシン・パラレル・グリップを補完する意味で
連続法を３セット。

＊フロア・プーリー・ローイング
しばらくやっていませんでした。5kg軽くして、回数
も以前より少なめにして、フォームを意識するように
してみましたが、効き具合はダンベル・ワンハンド・
ローイングの方が良いように感じました。

昨日買ったクレアチンは、溶かすのが怖いというか、
億劫でまだ飲んでいません。ローディングから始めた
方がいいのかな？今まである程度摂取していたので、
メンテナンス期の回数でいいのかな？明日から摂取
の予定です。