今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。
＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
前回並み。
＊バーベル・アップライト・ローイング
今日はスミスマシンでなく、フリーのバーベルだったので
同じウエイトでも楽でした。
＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
長い間、同じウエイトでやっていましたが、MAXを2.5kg
増やしてみました。それほど違いを感じなかったので、
次回からこの重さでやれそうです。
＊ケーブル・サイド・レイズ
連続法の軽い方のウエイトをさらに重くしてみました。
７、８回できるので、今日くらいが丁度良いようです。
＊EZバー・バーベルカール
普段通り。そろそろウエイトを増やしても良さそうですが、
前腕が耐えられるかちょっと不安です。
＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
コンセントレーション・カールはやめて、プリーチャー・
ベンチでのセット数を増やしてみました。回数はあまり
伸びません。二頭筋のトレーニングは種目もセット数も
少しいじってみたほうが良いのかも。
白鵬の優勝は当たり前という感じですが、朝青龍の昨日、
今日のあっけない負け方が印象的でした。
７勝７敗になった魁皇は勝ち越せるのかな？地元出身力
士なので気になります。明日は８勝している琴光喜だか
らな....
＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
前回並み。
＊バーベル・アップライト・ローイング
今日はスミスマシンでなく、フリーのバーベルだったので
同じウエイトでも楽でした。
＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
長い間、同じウエイトでやっていましたが、MAXを2.5kg
増やしてみました。それほど違いを感じなかったので、
次回からこの重さでやれそうです。
＊ケーブル・サイド・レイズ
連続法の軽い方のウエイトをさらに重くしてみました。
７、８回できるので、今日くらいが丁度良いようです。
＊EZバー・バーベルカール
普段通り。そろそろウエイトを増やしても良さそうですが、
前腕が耐えられるかちょっと不安です。
＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
コンセントレーション・カールはやめて、プリーチャー・
ベンチでのセット数を増やしてみました。回数はあまり
伸びません。二頭筋のトレーニングは種目もセット数も
少しいじってみたほうが良いのかも。
白鵬の優勝は当たり前という感じですが、朝青龍の昨日、
今日のあっけない負け方が印象的でした。
７勝７敗になった魁皇は勝ち越せるのかな？地元出身力
士なので気になります。明日は８勝している琴光喜だか
らな....