円急騰

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
通常通り。

＊レッグリフト・クランチ
１７回３セットというのを忘れて、１５回３セットで
済ませてしまいました。

＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
１７回３セット。

＊ラットマシン・プルダウン（クローズ・グリップ）
MAX３セットが６～７回で、ほぼ通常通り。

＊ラットマシン・プルダウン（ワンハンド）
ラットマシン・クローズ・グリップを補完する意味で
連続法を３セットほど。

＊ダンベル・ワンハンド・ローイング
ほぼ通常通り。

＊バック・エクステンション
ラット・マシンの前にシュラッガーがふさがってい
たので、広背が終わってからやろうかとも思いまし
たが、トレーニングの最後にもってくるとさすがに
疲れていて、効果も今ひとつの気がするので、久し
ぶりにバック・エクステンションをやりました。

２日オフを取った影響は特にありませんでした。昨日
に引き続き暖かい一日で、ジャケットなしでも快適で
した。