ファースト・リテーリング・グループ６０周年記念セール

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
＊バーベル・アップライト・ローイング
前回並み。アップライト・ローイングの前にリアレイズを
やってみましたが、回数にも効き具合にも差は感じられま
せんでした。

＊ケーブル・サイド・レイズ
連続法の軽い方のウエイトをわずかに重くしてみました。
もう少し重くした方がよいのかな？

＊EZバー・バーベルカール
普段通り。あおりはほとんど使っていない...つもりです。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
前回よりセット数を増やし、連続法も入れました。

＊コンセントレーション・カール
前回同様、軽めのダンベルで連続法。

コンセントレーション・カールをプリーチャーベンチ・
ダンベル・カールに代えてから、二頭の筋肉痛がずっと
強くなりました。二頭の筋肉痛に気を取られて、肩の
筋肉痛は気になりません。

未曾有の不況の中、好調のユニクロは６０周年記念セー
ルで大盛況のようですが、混雑は嫌だし、秋、冬物はか
なり買ったのでセールには行きません。

去年まではジャケット類はMサイズで丁度よかったので
すが、今年は肩や胸が突っ張って入らなくなったものが
続出。シャツ類もかなり買いなおしました。