モヒカン

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
回数は普段通り。時々下ろし方が浅くなります。

＊バーベル・アップライト・ローイング
前回並み。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
前回並み。

＊ケーブル・サイド・レイズ
連続法の軽い方のウエイトをもうちょっと重くした方が
よいかもしれません。

＊EZバー・バーベルカール
普段通り。あまりあおりを使わずに出来ました。ウエイト
を増やす勇気はまだありません。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
コンセントレーション・カールだとフォームが崩れて二頭に
力が掛かっていないようなので、プリーチャーベンチでカー
ルをやってみました。この方が腕が固定されるので、しっか
り二頭を使うようです。

＊コンセントレーション・カール
ダンベル・カールの補助といった感じで、軽めのダンベルで
連続法。効きがよかったようです。

モヒカン風の髪型は前から見るとそれほどわからなかったよ
うですが、後ろから見ると『よくそこまでやるね』というレ
ベルのようです....神成さんからはもっと細めにして、金髪
にしたら、なんて言われてしまいましたが。