13日の金曜日

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ベンチ・プレス
75kgをMAXに、後半はマシン・ベンチ・プレスとの連続法です。
MAXは前回と同じ回数ですが、連続法の部分は前回よりやや回
数が減りました。

＊インクライン・ダンベル・フライ
以前は腕の広げ方が不十分でしたが、かなり改善されてきま
した。連続法を入れるかセット数を増やさないと効き方が十分
でないようです。

＊ケーブル・クロスオーバー
ここ数回はディップスをやっていたので、ケーブル・クロス・
オーバーは久しぶりです。左肩の痛みで回数が減っていました
が、今日は好調時にかなり近づきました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
これも久しぶりにやりました。２ハンド・トライセプス・プレ
スダウンの後にやっていた時は回数ががた落ちでしたが、１種
目めに持ってきたせいか順調でした。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
２種目めにしたので回数が減るかと思いましたが、普段通り
の回数でした。

＊ケーブル・フレンチプレス
これもまずまず好調でした。

行きがけにはまだ雨が降っていませんでしたが、ジムへは地
下鉄で。帰りがけには本当に細かい霧雨が。

今朝体重を量ったら73.6kgで、なんとか73kg後半を維持して
いました。