立冬

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊インクラインベンチ・プレス
久しぶりにインクライン・ベンチプレスから。回数は前回並
みだと思っていたら、微妙に伸びていました。連続法も入れ
て、効きは良かったようです。

＊ダンベル・ベンチプレス
MAXの１セット目では楽にダンベルを上げられたので安心し
たのですが、２セット目ではうまく持ち上げられませんで
した。これもMAXの後に連続法を付け加えました。

ダンベルを確実にスタートポジションに運べるようになれば、
もう少し重いダンベルでやりたいところです。

＊ディップス
足を台に乗せての『なんちゃって』ディップスです。回数は
前回並み。１セット目だけは足のせではなく、自力でやって
みましたが、フォームに自信がありません。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
＊ケーブル・フレンチプレス
全て前回並み、もしくは回数が減りました。ケーブル・フレ
ンチプレスはMAXの後で連続法で２セット。

立冬でしたが暖かな一日でした。長袖シャツ１枚で汗をかく
ほどでもなく、肌寒くもなく、ジムに通うのに最適の陽気で
す。