駐輪スペース

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
前回並みで順調です。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
２０回５セットを目標にしていますが、１４～１６回止ま
りでまだまだです。

＊バーチカル・レッグ・プレス
170kgがうまく上がったので10kg増やしてみました。３セッ
トやって５回、５回、２回。とりあえず一発上げてみたい
と思っていたので、上出来です。

＊フロント・スクワット
MAXを5kg増やし６回３セット。レッグ・プレスの後でやる
と大腿によく効く感じがします。

＊レッグ・カール
MAXがやっとこさ１回増えて５回に。この後の連続法をやる
時も以前より若干楽になってきました。

＊（スタンディング）カーフ・レイズ
普段通り１３回３セット。

＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通り１５回３セット。

ジムに着くと自転車を停めるスペースがなくて、二重駐輪
しました。今日はたまたま自転車で来た人が多かったよう
ですが、ジムも結構賑わっていました。