文化の日

昨日は夜になってますます冷え込みましたが、寝る頃でも
部屋の中はそれほど温度が下がっていなかったので、寝具
はそのままで寝ました。

明け方前になんとなく寒くて目を覚ましながら、そのまま
また寝てしまったのがいけなかったのか、朝になって体が
なんとなくだるくて。

トレーニングは休もうかと思って、午前中に池袋のユニク
ロのセールに。帰って来た頃にはトレーニングができない
ほどでもない感じだったので、種目を減らすことにしてジ
ムに出かけました。

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊デッド・リフト
MAXを１０回３セット。次回は10kg増やしても大丈夫か
な？

＊ラットマシン・プルダウン（片手）
ウエイトが軽いわりには効きが良いのでラットマシンは
片手でやりました。MAXを5kg増やしてみました。左の回数
は右に及びません。

＊ダンベル・ワンハンド・ローイング
前回並み。広背筋は３種目やった方が効く感じがするし、
トレーニングを始めるとそれほど体調が悪くはなかった
のですが、２種目で済ませました。

＊シットアップ
前回並み。

＊レッグリフト・クランチ
今日は１５回で止めず１７回３セット。

＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
割愛

今日は種目が少なかったのでかなり早めに終わりました。