ハロウィーン

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊バーチカル・レッグ・プレス
山登りの余波でまだ脚が疲れている気がしていましたが、
始めると順調で、一発で楽に上がり回数も伸びました。
MAXを10kg増やしてみればよかった、と思いましたが後の
祭り。

MAXで５セット、10kg減らして２セット。パーシャルも
入れてやりました。

＊レッグ・カール
前回並み。

＊（スタンディング）カーフ・レイズ
前回並み。

＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通り１５回３セット。

＊シットアップ
MAXを２セットやって、最後のセットは2.5kg落としました。
それでもそこそこ回数をこなせます。MAXを5kg増やした方
がいいのか、セット数を増やした方がいいのか？

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
シット・アップの負荷が増えたせいか、初めのセットから
回数が伸びませんでした。かなりこたえました。

今日はハロウィーン。オーナメントは見かけるものの、慣
習としては全く根付いていませんね。