そろそろリスト・ストラップ？

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊デッド・リフト
MAXを９回３セット。今日はトレーニングの初めにやった
ので疲労はありませんでした。

＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
ワイドだと握力を使ってしまうので、握りやすいパラレル・
グリップでやってみました。１セット目は回数が伸びまし
たが、２～３セット目にかなり落ちました。今まで避け
続けてきましたが、そろそろリスト・ストラップの使い
方を覚える頃かもしれません。

＊フロア・プーリー・ローイング
MAXを5kg増やして６回３セットやりました。増やす前より
重くなった感じはあまりしないので、回数を減らした分
楽でした。

＊ダンベル・ワンハンド・ローイング
連続法の重いほうのウエイトを4kg増やしました。左手の
握力が弱っていて初回は２回でダンベルが持てなくなり
やり直し。やはりリスト・ストラップを使った方が良さ
そう。

＊シットアップ
今日も順調。

＊レッグリフト・クランチ
＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
両種目とも回数を増やすのを忘れて１５回で止めてしま
いました。

背中はうっすらと筋肉痛が残った状態だったので、今日
のトレーニングの効果は判然としません。やっている時
のパンプ感も今ひとつでした。