トレーニングウェアを忘れて

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。トレーニング用のハー
フ・パンツを持って行くのを忘れ、ジーパンのままトレーニン
グさせて貰いました。

＊ベンチ・プレス
70kgMAXで回数を伸ばすつもりでしたが、『５回くらい上がる
のならMAXを重くしていかないと伸びない』と神成さんから言
われ、75kgでやりました。

上がるのは２、３回。それに続けてマシンで１０回程度やる
連続法で、しっかりパンプ感が得られました。65kg、60kg、
55kgと落としていき７セット。

＊インクライン・ダンベル・フライ
MAX３セットは８回、８回、７回。ウエイトを落としてのセッ
トは付け加えませんでした。

＊ディップス
足を台に乗せての『なんちゃって』ディップスです。５セット
やりましたが、初めは１５回できてもその後のセットは１０～
１２回止まり。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
＊ケーブル・フレンチプレス
三頭筋の効きはそれほど悪くない感じでしたが、回数はいずれ
も前回より減りました。ベンチプレスで三頭にもかなりきてい
たかもしれません。

新聞にも写真が載っていましたが、台風２０号が通り過ぎ、
朝から晴天。雪をいただいた富士山がきれいに見えました。
かなり下まで雪化粧していたのに驚きました。

昨日より１０度近く気温が上がり、昨日はジャンパーを着て
出て行ったのに、今日は半袖でも良いくらいの陽気でした。