今日は脚と腹筋のトレーニング。
＊シットアップ
前回並み。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
１セット目は２０回できましたが、２セット目以降は１６回
止まり。かなり疲れます。
＊スミスマシンフロント・スクワット
レッグ・プレスが空いておらず、スミス・マシンが空いてい
たので、ここしばらくやろうと思いながらやらずじまいだっ
たフロント・スクワットをやりました。MAX８回３セットで
きたので次回は５kg増やしてみます。
＊バーチカル・レッグ・プレス
先にフロント・スクワットをやったこともあり、180kgには
挑戦せず、170kgでやるつもりでしたが、２セット目、３セ
ット目は６回くらいで後はパーシャル。初回に上げるところ
からあまり調子は良くありませんでした。力を出し切った感
じもなし。
＊レッグ・カール
前回並み。
＊（スタンディング）カーフ・レイズ
前回並み。
＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通り１５回３セット。
髪が中途半端に伸びたので、日曜にカットしたのですが、や
や短くし過ぎたようで、神成さんからは『怪しい人になりか
けている』と評されました。
＊シットアップ
前回並み。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
１セット目は２０回できましたが、２セット目以降は１６回
止まり。かなり疲れます。
＊スミスマシンフロント・スクワット
レッグ・プレスが空いておらず、スミス・マシンが空いてい
たので、ここしばらくやろうと思いながらやらずじまいだっ
たフロント・スクワットをやりました。MAX８回３セットで
きたので次回は５kg増やしてみます。
＊バーチカル・レッグ・プレス
先にフロント・スクワットをやったこともあり、180kgには
挑戦せず、170kgでやるつもりでしたが、２セット目、３セ
ット目は６回くらいで後はパーシャル。初回に上げるところ
からあまり調子は良くありませんでした。力を出し切った感
じもなし。
＊レッグ・カール
前回並み。
＊（スタンディング）カーフ・レイズ
前回並み。
＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通り１５回３セット。
髪が中途半端に伸びたので、日曜にカットしたのですが、や
や短くし過ぎたようで、神成さんからは『怪しい人になりか
けている』と評されました。