霜降

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
今日も回数は落ちなかったので、背中のトレーニングの日
に回数が伸びないというジンクスは破られつつあるかも。
但し今日は腹筋を先にやったので、一概には言えません。

＊レッグリフト・クランチ
今日はツイスティングは入れずに普通のクランチ。回数を
２回増やして１７回３セット。

＊サイド・ベント
割愛

＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
これも回数を２回増やして１７回３セット。

＊ラットマシン・プルダウン（ワンハンド）
前回並み。

＊フロア・プーリー・ローイング
回数は前回並み。段々ウエイトに引きずられなくなりま
したが、正しいフォームかというとそうでもないような。

＊ダンベル・ワンハンド・ローイング
今日は背中の種目を増やしたので、MAXと連続法の間には
セットをはさみませんでした。右と左の差はなくなりまし
た。

＊デッド・リフト
MAXを８回３セット。最後に持ってきたのでかなり疲れま
した。

『霜降』とはいっても東京で初霜が観測されるのはまだ
まだ先のことです。今日も暖かいというほどではありま
せんが、半袖だと肌寒そうで長袖のTシャツにしたくらい
の陽気です。