久々にディップス

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ベンチ・プレス
MAX(70kg)を２セットにしました。回数は５回と３回。その後
65kg、60kgと落としましたが65kgのセットを多く計７セット。
それでも力を出し切れてはいないような。

＊インクライン・ダンベル・フライ
MAX３セットは８回ずつできました。その後2.5kg落として２
セット。左右の力の使い方の違いのせいで、左は三角筋の前
の部分がぱんぱんに張りました。左肩から腕に痛みがあった
頃のような脱力感はありませんが、なかなか左右均等とはい
きません。

＊ディップス
ケーブル・クロスオーバーのウォームアップを始めたところで、
神成さんからディップスをやるように指示があり、久々のなん
ちゃってディップスです。足を台に置いてやるのですが、今日は
フォームを修正され１０回～１５回を５セットやり、かなり疲れ
ました。大胸筋の下部に効いたようです。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
前回と同じく、MAXそれから５kg落として２セット。回数も前回
並み。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
左手の時に力いっぱい振り下ろしてしまうので、それを抑える
と回数は減りました。

＊ケーブル・フレンチプレス
これもフォームをチェックされ、修正すると回数はやや減りま
した。