オリオン座流星群

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
＊スミスマシン・アップライト・ローイング
この２種目はまだ平行法でやっています。バックプレスの下げ方
、アップライト・ローイングの上げ方が不十分だったので、重さ
はしばらく増やしていませんでした。最近かなり良くなってきた
ようなので、次回からピラミッド法にしようかと思います。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
腕は横に上げますが、三角筋への力の掛かり方から言えば、リア
レイズの方が正確かもしれません。たっぷり肩のトレーニングを
しようと思って今日は１種目増やしました。回数は普段通り。

＊ケーブル・サイド・レイズ
フォームが少し安定してきたようです。今日も８セットほどやり
ましたが、１種目増やしたわりに、パンプした感じもなく、まだ
余力を残したままになってしまいました。徒にセット数を増やす
のもどうかと思うので、バックプレスなどのウエイトを重くして
みます。

＊EZバー・バーベルカール
普段通り。

＊コンセントレーション・カール
相変わらず右手と左手の差はありますが、左が少し伸びてきま
した。

＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
普段通り。

＊クラッシャー
割愛しました。

オリオン座流星群の活動が活発になり、２３日までがピークだ
そうです。１時間に５０個あたりの流れ星が現れ、肉眼でも見
えるとのことですが、東京の空でも見えるのでしょうか？深夜
から未明にかけてがもっとも見えやすいそうですが、それまで
起きているのはちょっと辛いな。