ピラミッド法主体に変えてみる

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ベンチ・プレス
ピラミッド法でやりました。MAXを5kg増やして70kgで５回。
その後65kgと60kgに落として計８セット。このくらいやると
パンプ感が得られるようです。

＊インクライン・ダンベル・フライ
ベンチ・プレスをたくさんやったのでMAXではあまり回数が
伸びませんでしたが、MAX後2.5kg落として２セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
前の二つの種目でかなり疲れていたこともあって回数は全然
伸びませんでした。やはり左がネックです。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXを5kg増やしてこれもピラミッド法に変えました。MAX５回、
その後の5kg落とした２セットは７回ずつで、三頭は強くなって
きた感じがします。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
平行法。かなり粘れるようになりました。

＊ケーブル・フレンチプレス
回数は前回並み。神成さんからはもう少しセットを増やして
疲れきるまでやるように言われましたが、いつもと同じセッ
ト数で止めてしまいました。

ずっと平行法でやってきて、ピラミッド法に戻すとちょっと
新鮮です。