「気合だぁ！気合だぁ！気合だぁ！」

今日は腹筋と脚のトレーニング。

＊シットアップ
＊レッグリフト・クランチ
やはり脚のトレーニングの日の方が、シットアップの回数が
伸びるようです。そろそろ負荷を見直した方がよい頃かもし
れません。

＊バーチカル・レッグ・プレス
MAXは170kgで３セット７回。次回はピラミッド法にしてMAX
を上げるか、連続法にして、刺激を変えてみたほうがよさそ
うです。

＊スミスマシン・フロント・スクワット
今日は順調でMAX７回３セットできました。これも次回はMAX
を増やすか、セット数を増やしたほうがよさそうです。

＊レッグ・カール
＊（スタンディング）カーフ・レイズ
＊シーティド・カーフ・レイズ
全て回数は前回並み。カーフ・レイズも安定して上げられる
ようになりました。

脚は以前から効きがわかりにくいのと、レッグ・プレスなど
まだ余裕がある種目があるので、神成さんからピラミッド法
や連続法を取り入れること、インターバルを短めにすること
などのアドバイスを貰いました。さらに、気合を入れてトレ
ーニングに取り組むように言われましたが、気合と言われて
も...元々冷めている方なので、これが一番難しいようです。