お歳暮商戦スタート

お歳暮商戦がスタートしたそうです。既に郵便局の年賀状の予約
販売、印刷会社の年賀状印刷の受付も始まっているので、そろそ
ろ年末を意識する頃なのですかね。今年も残り２ヶ月半になって
しまいました。

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
回数は前回と同じですが、段々と低いところまで下ろせるように
なってきました。

＊バーベル・アップライト・ローイング
今日はスミスマシンではなく、フリーのバーベルを使ったことも
あって、十分に上げられました。

＊ケーブル・サイド・レイズ
神成さんに見て貰ってダメ出しの連続でした。左は力が弱いせい
で、肩を後ろに引いてしまい、三角筋に力が掛からないようです。
正しいフォームを身に付けるために、軽いウエイトで７、８セッ
トやりました。

＊EZバー・バーベルカール
あまり進歩はありません。なんとか８回３セットはやっています
が、フォームはかなりぐちゃぐちゃです。

＊コンセントレーション・カール
相変わらず左手の回数が増えません。

＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
＊クラッシャー
前回並み。

家で片付けをしていたら、以前スポーツクラブに通っていた時の
体位測定の記録を見つけました。1992年から93年に掛けてのもの
です。二十代後半から65kg前後で推移しているものと思い込んで
いたので、体重が62kgしかなかったのにびっくりしました。胸囲
が92.5cm、上腕囲が28.5cm。胸囲は今より10cm以上細かったんで
すね。