体育の日

体育の日なので、体を動かそうという人が殺到してジムは
盛況かと思ったら、普段の休日より人が少ないくらいでし
た。好天に恵まれたので戸外のスポーツを楽しんだ人が多
かったのかもしれません。

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊デッド・リフト
MAXを5kg増やして６回３セット。まだ余裕があります。

＊ラットマシン・プルダウン（片手）
片手だと扱える重さはかなり軽いのですが、両手でやる時
より効く感じがします。セット数を多めにしました。前回
より回数はどのセットも１回ずつ増えました。

＊シーティド・プーリー・ローイング
回数はいつも通りこなしていますが、まだ完全に制御でき
ておらず、ウエイトに引きづられがちです。

＊シットアップ
背中のトレーニングの日のシットアップはなぜか回数が伸
びませんが、今日は前回、前々回よりましでした。

＊レッグリフト・クランチ
＊サイド・ベント
＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
普段通り。

長袖のTシャツ１枚でちょうどいい温度ですが、日が傾く
と少し肌寒くなります。