レッグ・プレスは順調

今日は腹筋と脚のトレーニング。

＊シットアップ
＊レッグリフト・クランチ
普段通り。シットアップは背中のトレーニングの日には伸びな
いのに、脚の日はなぜか順調です。

＊バーチカル・レッグ・プレス
ウォームアップのセットから全て10kg重くして、その後まず
160kg７回１セット、初めての170kg７回１セット、５回１セッ
ト。プレートを載せる部分が30kgあるので、合わせて200kgに
到達しました。初めての重さだったので１発上げるのに梃子摺
るかと思いましたが、意外にあっさり上がりました。

＊レッグ・エクステンション
＊レッグ・カール
＊（スタンディング）カーフ・レイズ
＊シーティド・カーフ・レイズ
全て回数は前回並み。カーフ・レイズは終わりにはへとへとに
なって、あまり上がらなくなっていたのが、段々と粘れるよう
になってきています。

久々に自転車でジムに行くことができました。自転車を漕いで
いても爽快な陽気ですが、日が沈むと半袖では肌寒く感じるよ
うになってきました。